Быть в теме

Упражнение на развитие осознанности

Упражнение на развитие осознанности

Развитие осознанности улучшает концентрацию и память. И её можно и нужно развивать, как взрослым, так и детям. DetiToDeti приготовили для вас упражнение.

Чтобы его выполнить, вам понадобится только вид из окна:

🟡Сядьте поудобнее возле окна, чтобы видеть все, что происходит на улице.

🟡Осмотрите все, что видно из окна. Избегайте маркировки и категоризации того, что видите: вместо того, чтобы видеть «птицу» или «знак остановки» попробуйте замечать цвета, узоры и текстуры.

🟡Обратите внимание на движение травы и листьев на ветру, множество разных форм, присутствующих в этом маленьком сегменте мира. Попробуйте увидеть все это с точки зрения человека, который незнаком с этой местностью.

🟡Будьте наблюдательны, но не оценивайте критически. Будьте осознанным, но не фиксирующим.

Если отвлеклись, не нервничайте и спокойно вернитесь к созерцанию.

Это упражнение на пару минут, благодаря которому вы по-новому посмотрите на, казалось бы, привычные вещи.

Поделитесь своими ощущениями. Получилось ли у вас выполнить упражнение, что вы при этом чувствовали?


#детитудети_бытьвтеме #детитудети #осознанность #DetiToDeti #развитедетей #обовсёмнасвете #детскоеприложение #дети #внимание #вниманиеудетей #вопросответ #прокачайсебя #рассеянноевнимание #агентыдетитудети #активныедети #гиперактивныедети #гиперактивность